Morda poznate rek, da so oči zrcalo naše duše. Podobno velja za kožo, ki odraža vaše splošno zdravstveno stanje.
Koža igra pomembno vlogo pri nadzoru telesne temperature in zaščiti pred okužbami, soncem ter fizičnimi poškodbami.1 Zato če je vaša koža suha, ni zmožna ustrezno opravljati svojih funkcij.
Prehrana in zdrava koža
Vaša koža je sestavljena iz milijonov celic in je največji organ v telesu.1 Če spijete premalo vode ali če vaša prehrana ni raznolika in uravnotežena ter ne vsebuje dovolj določenih vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi, kot so ključno pomembne maščobne kisline, se to lahko opazi na vaši koži. Postane suha in luskasta ali pa se na njej pojavijo pikčasti izpuščaji. Zlasti vitamini A, C, E, B2 in B3 so pomembni za zdravje kože2,3, zato je raznolikost v vaši prehrani ključnega pomena za ohranjanje zdrave kože, ki dobro opravlja svojo funkcijo. Hranilne snovi namreč prihajajo iz različnih živil.
Kako poskrbeti, da bo imela koža dovolj vlage
Približno 60 % vašega telesa predstavlja voda4 v smislu teže. Za delovanje celic in telesa je ključnega pomena, da ohranite ravnovesje, pri katerem mora biti voda, ki pride v vaše telo, enaka količini vode, ki se izgubi. Svetujemo vam, da vsak dan spijete zadostno količino vode in tako ohranjate svetlo barvo urina5, 6: za večino ljudi velja, da je dobro spiti 1,5–2 litra dnevno.
Koža, ki ima premalo vlage, postane hrapava na otip in se ne vrne takoj v prvotno stanje po raztezanju, kot je to mogoče opaziti pri hidrirani in zdravi koži. Suha koža prav tako ni zmožna nuditi ustrezne zaščite pred različnimi alergeni in dražili, zato postane vneta, srbeča ter boleča.7
Vaša koža je dinamična
Ker je koža dinamičen organ, ki se v obdobju 28 dni nenehno obnavlja8, lahko traja približno mesec dni, da se spremembe, povezane z zdravjem, pokažejo ali razrešijo. Zato si je treba vzeti čas in redno spremljati videz kože ter občutek, ki nam ga daje.
Če je vaša koža dehidrirana, vam ne more nuditi ustrezne zaščite.
Suha koža težje deluje kot zaščitna pregrada, na katero smo navajeni. Zato nas slabše ščiti pred alergeni in dražili ter lahko postane srbeča in boleča.
1 Weller R, Hunter H and Mann M. Skin reactions to light. In Clinical Dermatology 5th Ed. 2015. John Wiley & Sons. pp 3/14
2 NHS Choices: Vitamins and Minerals. Available at: http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx Accessed 23.03.16 (pages 6,10,11,18,22)
3 Beauty and skin care: vitamins and antioxidants. Available at: http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/optimum-health-16/skin Accessed 23.03.16
4 USGS Water Science School. The Water in you. Available at: http://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html Accessed 23.03.16
5 Dehydration. NHS Choices. Available at http://www.nhs.uk/conditions/Dehydration/Pages/Introduction.aspx Accessed 31.03.16 page 3
6 Water, drinks and your health. NHS Choices. Live Well. Available at: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/water-drinks.aspx Accessed 31.03.16
7 Signs and symptoms of dehydrated skin. Available at: http://www.livestrong.com/article/96146-signs-symptoms-dehydrated-skin/ Accessed 31.03.16
8 Structure and function of the epidermis related to barrier properties. Baroni A et al. Clinics in Dermatology 2012; 30: 257-262
Morda vas bodo zanimali tudi naslednji članki
PIKI KOMARJEV
Komarji spadajo med najbolj nadležne insekte, ki pičijo. Malo verjetno je, da boste komarja ujeli med pikom, a simptomi (srbečica in draženje), ki sledijo, so lahko precej neprijetni.
KOŽNE ALERGIJE
Vaša koža je pregrada, ki vaše telo ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Ta pregrada vsak dan pride v stik s tujimi snovmi, alergeni, onesnaževali in dražili, ki lahko povzročijo reakcije, značilne za kožne alergije.
SONCE IN KOŽA
Za marsikoga je sončen dan razlog za slavje – sonce spodbuja vaše možgane k sproščanju serotonina, ki je hormon dobrega počutja, in spodbode telo k ustvarjanju vitamina D, ki je pomemben za kosti. Sonce je dobro in nujno potrebno, a predstavlja tudi grožnjo zdravju kože.